Hariannetwork.com – Setiap manusia pasti menginginkan untuktetap terlihat muda meskipun usianya sudah memasuki fase senior. Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah dengan mengkonsumsi buah.
Menurut ahli nutrisi dan pendiri Dietitian Doc, Annelie Vogt von Heselholt, RD, buah memiliki kekuatan antioksidan yang berbentuk molekul dan berfungsi untuk menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Tetapi tidak semua bua memiliki jenis antioksidan yang sama, maka dari itu penting untuk memiliki beberapa variasi dalam diet.
Berikut daftar buah yang telah disetujui oleh para ahli, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That dan Kompas.com :
1.Bluberi
Penelitian menunjukkan bahwa bluberi memiliki tingkat antioksidan tertinggi di antara semua buah yang populer. Itu seharusnya menjelaskan mengapa satu studi tahun 2019 di Nutrients menemukan bluberi dapat mengurangi nyeri lutut dan kekakuan pada penderita arthritis, atau suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan sendi.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam bluberi mampu membantu mengurangi penurunan kognitif terkait usia,” kata ahli diet, Kayley Myers, RD.
“Namun, kualitas bluberi yang melindungi otak terlihat dalam penelitian pada hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia,” lanjut dia.
