Hariannetwork.com – Gula adalah bagian tak terpisahkan dari banyak makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memberikan dampak yang serius bagi kesehatan.
Berikut adalah lima bahaya gula bagi kesehatan yang perlu diketahui, didukung dengan bukti ilmiah yang meyakinkan:
1. Obesitas dan Penyakit Metabolik
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.
Baca juga: Menggoda Lidah di Kota Semarang: 3 Kuliner Terbaik yang Harus Dicoba
Penelitian telah menunjukkan bahwa gula tambahan, terutama dalam minuman manis, terkait erat dengan peningkatan risiko obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Obesitas juga merupakan faktor risiko utama untuk penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Bukti Ilmiah: Studi yang diterbitkan dalam jurnal “JAMA Internal Medicine” menemukan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga : Menggoda Lidah di Kota Semarang: 3 Kuliner Terbaik yang Harus Dicoba
2. Resistensi Insulin dan Diabetes Tipe 2
Gula berlebih dalam makanan dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap hormon insulin.
Akibatnya, glukosa darah meningkat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang.
Baca Juga : Cara Mencegah Microsleep, Penyebab Kecelakaan Bus Rosalia Indah Yang Menewaskan 7 Orang
Bukti Ilmiah: Penelitian yang dipublikasikan dalam “Diabetologia” menemukan bahwa konsumsi minuman manis terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
3. Kesehatan Jantung yang Buruk
Konsumsi gula berlebih telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Gula tambahan dapat meningkatkan trigliserida, kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan tekanan darah, yang semuanya faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Semarang Yang Patut Dikunjungi
Bukti Ilmiah: Sebuah studi dalam “Jurnal Kesehatan Jantung” menemukan bahwa konsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Karies Gigi dan Masalah Kesehatan Mulut
Gula adalah makanan favorit bakteri di mulut, yang menyebabkan produksi asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Konsumsi gula berlebih juga terkait dengan penyakit gusi dan masalah kesehatan mulut lainnya.
Baca juga: 4 Alasan Penting untuk Melakukan Olahraga Ringan Setiap Hari
Bukti Ilmiah: Penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Dental Research” menyimpulkan bahwa ada hubungan kuat antara konsumsi gula dan risiko karies gigi.
5. Risiko Kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, pankreas, dan payudara.
Ini mungkin karena gula dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dikenal sebagai faktor risiko untuk perkembangan kanker.
Bukti Ilmiah: Penelitian dalam “Cancer Research” menemukan bahwa diet tinggi gula terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Kesimpulan:
Meskipun gula memberikan rasa manis pada makanan dan minuman, konsumsi berlebih dapat memiliki konsekuensi yang serius bagi kesehatan.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Semarang Yang Patut Dikunjungi
Mengurangi asupan gula berlebih dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, masalah kesehatan mulut, dan bahkan risiko kanker.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi dan memilih makanan dengan kadar gula yang lebih rendah untuk menjaga kesehatan Anda.
Editor : Tim Redaksi
Dapatkan berita dan informasi lengkap lainnya dengan cara klik https://hariannetwork.com
