Hariannetwork.com – Selama bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Selain mendapatkan banyak pahala, puasa juga dapat dijadikan sebagai metode untuk menjalani diet sehat.
Namun, sayangnya, tidak sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan selama puasa. Hal ini terjadi karena saat berbuka, banyak yang menyantap makanan atau minuman dalam jumlah yang berlebihan sebagai balas dendam karena menahan lapar dan haus seharian.
Untuk itu, bagi mereka yang sedang menjalani diet atau ingin menurunkan berat badan selama puasa, sangat penting untuk menjaga pola makan dengan baik. Selain mengambil porsi makanan yang cukup, penting juga untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung gizi yang seimbang.
Ingin tahu menu diet saat puasa yang lezat dan bergizi ? Berikut ini beberapa pilihan menu yang bisa dikonsumsi saat berbuka dan sahur
Baca Juga : 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Semarang Yang Patut Dikunjungi
Kurma
Selain menjadi anjuran dalam agama Islam, berbuka puasa dengan kurma juga cocok untuk orang yang sedang diet. Kurma mengandung fruktosa, jenis gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula dan energi setelah berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, karena mengandung kalori tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat.
Sup Ayam atau Sup Sayur
Sup bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa atau sahur. Sup sayur dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh dan mempersiapkan perut untuk makanan yang lebih berat. Sup sayur biasanya terdiri dari berbagai jenis sayuran dan kadang-kadang ditambah dengan protein seperti daging ayam untuk tambahan gizi.
Baca Juga : Kota Dengan Biaya Hidup Termahal di Dunia, Berminat Tinggal Disana ?
Nasi Merah
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Nasi merah kaya akan serat, zat besi, dan bebas lemak, sehingga baik untuk kesehatan.
Salad Sayur
Salad sayur mengandung serat dan vitamin yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet saat puasa. Dapat terdiri dari berbagai sayuran seperti selada, tomat, timun, wortel, dan ditambah dengan saus mayonaise secukupnya untuk rasa yang lezat.
Telur Dadar
Telur dadar merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Protein dalam telur juga membantu membangun dan memelihara massa otot. Telur dadar dapat ditambah dengan bahan-bahan seperti bawang bombay atau daun bawang untuk rasa yang lebih nikmat.
Baca Juga : Usir Tikus Tanpa Racun Kimia, Ini Bahannya !
Smoothie
Smoothie yang terbuat dari campuran buah, sayuran, yoghurt, kacang-kacangan, atau susu dapat menjadi pilihan yang baik untuk diet saat puasa. Namun, hindari menambahkan gula berlebihan ke dalam smoothie untuk menjaga asupan kalori.
Ayam Rebus
Ayam rebus adalah pilihan yang lebih sehat daripada ayam goreng atau bakar. Protein dari ayam dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Tumis Sayuran
Tumis sayuran merupakan pilihan yang baik karena rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Gunakan minyak zaitun untuk menumis sayuran agar lebih sehat dan nikmat.
Itulah beberapa menu diet saat puasa yang lezat dan bergizi. Selalu konsumsi makanan dengan jumlah yang secukupnya dan hindari makanan yang digoreng saat sedang diet.
Dapatkan berita dan informasi lengkap lainnya dengan cara klik http://hariannetwork.com
